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      心理案例

      总感觉自己被孤立,如何提升人际关系

      2019-06-26   1611次阅读   0个赞

      咨询次数:5

      咨询费用:0元

      案例类别:人际关系

      运用的技术:认知行为疗法 原生家庭分析

      案例简述:

      在工作中总被同事排斥,在生活中缺少朋友,我做错了什么,为什么要被孤立呢?

      咨询经过:

      一、背景信息
      小王,女,29岁,已婚有一子。自我评价:内向,神经大条、老实、不伶俐不灵活。
      问题:在读大学的时候,小王就发现自己不合群,朋友也很少。目前,小王在生活中只有1-2个普通朋友。工作上的人际关系,小王每到一个工作单位,都会被同事排挤针对,最终导致工作无法进行而辞职,为此换过好几份工作,非常苦恼。家庭关系中,跟婆家的相处有一些问题,老公性格闷,话很少,自从小王生产后,她对人际关系变得更加敏感。

      二、问题评估
      小王的人际关系问题困扰她已久(超过半年),经常因为人际关系问题,导致自己头疼,偶有失眠情绪波动大。目前的工作进展还算顺利,社会功能有一定的受损,评估为严重心理问题。

      三、分析
      咨询师深入了解小王的家庭成长环境后发现,小王小时候跟随爷爷奶奶,母亲一起生活。父亲一直在外工作,母亲也忙于赚钱,没有顾及小王的个人成长与陪伴。家庭关系以疏离为主,各个家庭成员之间链接不深,在这样的家庭环境下,绝大多数孩子成年后会面临着社交障碍、孤独感、不知道如何跟他人相处的问题。而小王在原生家庭里没有被满足的部分,也会转化成期待,在期待没有被满足时,生活中没有达到她的标准的人或事件,会让她产生一种仇恨感。
      因此,小王在跟婆家、同事相处的时候,经常因为内心的期待没有被满足,而表现出了强烈的敌对情绪,而人际关系是具有相互性的,你在讨厌排斥一个人的时候,对方也会反过来开始排斥自己,因此会陷入一个“怪圈”,形成“我是被所有人抛弃的、大家都不喜欢我”等想法,加剧了人际关系的紧张。

      随着一次次的梳理,小王渐渐读懂了自己的心声,也慢慢地更正了自己的一些不合理信念。在一对一的指导下,小王按照人际关系相处的黄金法则,去跟同事慢慢建立良好的人际关系,并从中找回了自我价值感。
      目前小王工作人际关系处理良好,情绪也趋于稳定。当然,她还在不断地寻求咨询指导中,她说很多人早就已经学会的相处之道,她要现在开始一点点补回来,只要开始了,一切都不会太迟。

      经验感想:

      人和人之间的关系是相互的,我们在感受到自己被孤立的同时,也不妨换个角度想想,自己是否也在某种程度上“孤立”了别人?
      人际关系的提升是一门学问,需要智慧,更要清晰地认识到自己的行为模式、认知模式背后的真实需要。在我们充分地了解了自己以后,我们也能迎来更多的朋友。
      相信自己,每个人都值得被欣赏。


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