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      压力大

      简介

      心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验。完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力,它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况,一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感,很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友谊或者爱情之中;另一些人,他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者,在最开始就是被空虚推上绝路的。

      起因

      1.繁重的工作压力?
      社会整体节奏迅速加快的同时,都市白领群体更是被高强度的工作压力所困。现实生活中,由于个人的能力、生活条件与状态,与现实水平存在差距,这种由自身心理与周围环境产生的落差,往往使许多人长期处于高度紧张的状态下,且常常得不到及时的调整,久而久之便会产生焦虑不安、心理压力过大。
      2.竞争所产生的心理压力?
      我们的工作环境中充斥着优胜劣汰的现象,与别人的竞争,往往会让我们压力巨大。有些人在工作和生活中为自己设定了较高的目标,达到这一目标往往比较困难,这时候就会产生无形之中的心理压力。
      3.遇到困难、挫折和问题所产生的心理压力?
      所谓挫折是指个人的动机性行为造成障碍或干扰,因而产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪所交织而成的心理感受。遭受挫折时,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。
      4.过高的追求与目标,客观条件却达不到?
      在对事业的追求上,有些人具有急功近利的倾向,他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高,且不想耗费太多的力气,总想以小搏大,希望事半功倍。 可现实又往往不因人的主观意愿而改变,当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拼命工作,不断自我加压,总是苛求自己,结果常常因心有余而力不足导致失败,从而产生更大的心理压力。
      5.外部的不和谐与周围环境的刺激?
      刚 参加工作或新改换工作岗位、个人能力不适应工作、个人身体不适应工作、与上级或同事关系不睦、进升受挫、工作中失误或发生错误、受到处分或降职、对工作本 身或工作环境厌倦、对报酬和待遇不满意等工作环境的不顺利、不和谐以及家庭中的一些变故,或是产生的矛盾和问题,都会让人产生巨大的心理压力。?
      以 上给大家介绍的这些心理压力产生的原因告诉我们,要给自己留有足够的心理空间,凡事往好处想,要能够积极乐观面对生活,生活起居上要规律,要注意劳逸结 合,平时可以多读读书看看报,丰富自己的业余生活和精神世界。要注意在繁忙的工作生活中给自己透透气,及时呼吸外界清新的空气。

      症状

      1.经痛:研究发现,与一般的女性相比,压力大的女性其发生经痛的几率比前者高出两倍。?
      2.面部出现痤疮:压力的增加话会引起体内激素分泌不平衡,从而导致面部容易出现痤疮。?
      3.口腔疼痛:压力大会加重一部分人在睡眠时的磨牙症状,从而出现口腔上颚部疼痛的症状。对这部分人来说,可以在睡眠时带上保护牙套,以减轻对口腔造成的伤害。?
      4.牙龈出血:面临压力大的人患上牙周病的几率比普通人要大。?
      5.肚子痛:据研究发现,肚子痛也是压力大的症状表现之一。压力水平高的人比身心放松的人发生肚子痛的几率要高出三倍之多。?
      6.皮肤瘙痒:身体长期出现瘙痒症状的人,其出现压力过大的几率被正常人高两倍。?
      7.过敏加重:过敏患者在面临大压力和焦虑后,其过敏症状会更加严重。

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      压力大相关测试

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      压力大常见问答

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      做深呼吸,每当感觉压力袭来压得你喘不过气来时,与其暴躁狂怒发脾气,倒不如静下心来找一个安静的地方做深呼吸。首先鼻子吸气,当觉得吸入的空气到达肺部时,默数五秒,再缓慢呼气,一直重复五次,你就会发现,情况没那么糟糕了。
      也可以回忆往事,压力大的时候可以通过回忆往事来达到缓解效果,你只需找一个安静的地方,闭上眼,脑海像放电影一般闪现过去的片段,回忆那些快乐的时光以及那些好笑的人与事。渐渐地,你就融入了往事回忆的漩涡中,当你从回忆中醒来时,嘴角也许还挂着一丝丝笑,压力自然也消失不见啦。
      如果你喜好安静,在压力很大的情况下,你可以选择带上一本书,找一个僻静的地方,最好是干净的草地上,怎样舒服怎样坐,把书捧在手里静静翻阅。读书不仅可以修身养性,增长见识,还能使思维集中,不至于因为压力大而紊乱,同时选用绿色的草地在眼睛疲劳时还可以看看绿色植物,保护视力。
      把整个世界当成你一个人的空间,宣泄完毕后你会发现不仅心情得到了放松,压力也消失得无影无踪。

      有影响,皮肤会出现如下反应:?
      疱疹:心理压力使身体的抵抗力降低,这样一来,免疫系统的防线就不那么牢固了。如果你带有疱疹细菌,你将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹。?
      皱纹:焦虑消耗了许多生命活动所需的营养,使细胞活动和新陈代谢速度减慢,皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性,皱纹也就更容易显露出来。有时,在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生。?
      粉刺:压力大促进了皮脂腺的活动,使皮肤出油,促进了粉刺的产生。?
      体重减轻或增加:压力大会改变你的食欲,在心理压力状态下,有的人体重会增加,而有的人却会减轻。?
      湿疹:心理压力本身并不会使皮肤干燥、脱落,但它可以加重已经有的症状。比如心理压力之下的出汗不但会使湿疹更加严重,甚至还会导致脱皮、流脓、发红和发痒,有时还会扩散到皮肤表面上更大的领域。?
      脱发:受到精神创伤的人由于激素增加和血液循环中出现的问题,会使黑头发脱落。只有心理压力水平恢复正常时,头发才会重新生长。

      压力大相关专家

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      蒋阿英

      持证7年

      二级心理咨询师 精神分析取向咨询师 婚姻家庭咨询(中级)

      咨询人数:7940

      评分:9.8

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      闵贵征

      持证10年

      【认证资质】 二级心理咨询师

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      压力大相关知识

      精神分裂症

      精神分裂症是以基本个性改变,思维、情感、行为的分裂,精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。多起病于青壮年,患者一般意识清楚,智能基本正常,但部分患者在疾病过程中会出现认知功能的损害。病程一般迁延,呈反复发作、加重或恶化,部分患者最终出现衰退和精神残疾,但有的患者经过治疗后可保持痊愈或基本痊愈状态。

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      焦虑症

      焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪,一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。比如快考试了,如果你觉得自己没准备好,就会紧张担心,这就是焦虑。这时,通常会抓紧时间复习应考,积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症。

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      失眠症

      失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍,对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。

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      睡眠不足会变笨吗 如何缓解睡眠不足?

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      孤僻性格的人有哪些症状特点?

        孤僻性格的人有哪些症状特点?孤僻症是一种常见的心理疾病,虽然它的发病率比较低,但是对患者的身体健康的影响是比较大的,孤僻的人经常处在一种离群索居的状态,不能跟其他人保持正常的社交关系,性情孤独、独来独往,对其他人怀有一种厌烦、戒备和鄙视的心理。  孤僻症患者具有三种典型症状:较差的社会交互性,口头和非口头交流障碍,不寻常或严重受限的行为和兴趣。更具体一点说,患有孤僻症的人可能更热衷于自己的想法,不能进行社会活动;  孤僻性格的人有哪些特点?  创造力都很强:  孤僻的人因为常常沉浸在自己的内心世界里,不喜欢外面的花花世界,不爱和朋友出去,所以思维非常活跃。我们一般人都喜欢动手,而孤僻的人喜欢动脑。什么东西都是越用越熟练,孤僻的人常常在想东西,所以思维跳跃,能把一些不相关的东西联系在一起,产生奇思妙想,所以经常会有一些创造性的观点。  心思都很细腻:  孤僻的人,会很在意别人的看法。他们不善于和别人交际,喜欢默默地观察别人,他们自己不说很多话,但他们会耐心听别人说,观察别人的表情,对别人的情绪变化非常敏感。我们表现出来的一点点的不愉快,都会被他们发现,他们会非常在意我们对他们的看法,我们一个不经意的举动,都会对他们的心理造成很大影响。他们细腻的心思,会给他们省去很多麻烦,他们会考虑别人的感受,和他们待在一起会让人很舒服,他们只是不乐于和别人交往,不一定是不善于交往。  想象力都很丰富:  孤僻的人,由于外在的世界比较单一,比较乏味,所以他们无聊的时候,会构建自己的内心世界。他们会根据自己有限的经验,发挥自己强大的想象力,构建一个属于自己的精神王国,而他们,就是这个王国的国王。外在世界实现不了的,他们在内心世界都可以实现。很多伟大的思想家创造出的鸿篇巨著,就是他们内心世界的投射。  有毅力:  孤僻的人,有什么事不会轻易对别人说。有什么困难,他们会自己默默忍受。有什么目标,他们也会默默努力。他们一旦认定一件事,绝对不会轻易放弃,他们能默默克服一切艰难险阻,直到达到自己的目标。很多人喜欢把自己想干的事说给别人听,然后就好像自己已经实现了一样,非常得意。而孤僻的人不轻易说自己的目标,他们只会一步一步朝自己的目标努力,直到达到自己的目标。

      总觉得自己有病 是不是疑病症的症状表现?

        总觉得自己有病 是不是疑病症的症状表现?很多人对自己的身体健康存在担心,大家称之为“健康焦虑”。但是如果担心过剩就是总是对自己身体健康情况疑神疑鬼那就是“疑病症”。生活中有一类人活得很痛苦,这种痛苦不仅仅是身体上,还有心理上的。他们身体有一点儿不舒服就怀疑自己得了大病,看电视、报纸上提到一些疾病,也会把那些症状往自己身上套,怀疑自己是不是得了那种疾病,每天都很焦虑,忧心忡忡。  疑病症的症状表现:  对自己的身体健康表现地出过分的关注和担心:TA们总是会每天数自己的心跳脉搏、观察手指上月牙的大小,检查下四肢是否水肿,每天摸一遍怕有肿块,或者是观察自己小便的颜色......在正常人看来微不足道的身体变化,却使TA们特别关注,不自觉地加以夸大或曲解,成为患了严重疾病的证据。TA们开始担忧并且回去医院进行检查,到医院检查没什么事,就会怀疑医生水平。  有着牢固的疾病观念:思想倾向于负面化,凡事都往坏处想,例如在快步走的时候心跳加速会怀疑自己得了心脏病,可能偶尔嗓子疼都会怀疑自己得了喉癌,会马上看医生寻求心理安慰。  反复就医或反复要求医学检查:但检查结果阴性(正常)或医生的合理解释不能打消顾虑。仍认为检查可能有误,于是TA们担心忧虑,惶惶不安,焦虑,苦恼。  疼痛,是本病最常见症状:约有2/3的患者有疾病症状,常见部位为头部、腰、喉咙这种疼痛描述不清,有时甚至全身疼痛,但查无实据,常伴有失眠、焦虑,和抑郁症状。患者常四处求医奔波于医院的内外科,毫无结果,最后才到精神科。  心理障碍:疑病症患者一般有严重的心理障碍,对自己的身体器官过分敏感,每当身体出现细微变化都会怀疑自己患上了不治之症。  疑病症患者大多是脑力劳动者,他们生活环境比较优越,对疾病的不良联想远远大于疾病本身。通常他们会反复检查,有的还买了医学书籍,并查看资料,把自己身体的一般症状与某些严重疾病“对号入座”,整日自寻烦恼而不能自拔。

      为什么会有孤独感 如何消除孤独感?

        为什么会有孤独感 如何消除孤独感?现在很多年轻人半夜睡不着刷手机,追剧,发朋友圈,很多时候我们感觉孤单,是因为身边没有亲密的人陪伴。然而在某些时刻,即便身处在亲密的关系中,我们仍然会感到孤独。      为什么会有孤独感?  都市中密密麻麻的高楼大厦、川流不息的车水马龙,我们在拥挤的人潮中穿行。然而,公交车和地铁上的摩肩接踵、商场和公园里的熙熙攘攘,也会让我们产生一种前所未有的孤独感。  孤独感是一种重要的心理保护机制。  每当人产生孤独感,就会意识到自己应该做些事情来排解,说明应该关注自己的社会关系、社会情感和社会网络联系。这时候自己应该主动找人聊天,做一些有社会意义的事,寻求一种社会联络感,或者利用孤独的时间学习知识,提升自己。  孤独感是一个信号,这个信号提醒人们做更多积极的事情。孤独不是一个标志,也不是一个诊断,更不是一个结局。孤独是让自己做一些事情的开端,让自己开始新的人生历程。  如何消除孤独感?  有目标计划:  下一步是学会如何在适当的情况下,投入自己的社交精力。合理规划自己的社交生活,不必为了广交朋友让自己精疲力竭,留出足够的个人空间与时间,供自己在工作、社交之余进行休息。  接纳孤独:  它是每个人心理成长过程中必须经历和体验的感受,如果我们能静下心来,理解自我,注意内省自己,在强大自我的引领下,走出孤独,才能完成人格的升华;  筛选关系:  孤独者需要在分析后,保留并培养那些有可能变得更加深刻的社会联结,果断删除那些会让自己失望、痛苦的联结,比如那些企图利用自己的情感、控制自己的人。  调整心态:  能忍受孤独的人,才能成就大事,所以要暗示自己,内心不要太敏感丰富,做事情不要总要得到别人的认可,重视,要自信、自立、自强,让自己浮躁的心灵变得安宁,沉稳,就会不怕孤独;

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